Переключиться на мобильную версию

Как быстро похудеть с помощью велосипеда

Знаешь, как быстро похудеть, не слезая с любимого велосипеда? MPORT открывает секреты, которые помогут сбросить лишние килограммы с помощью колес.

Если ты до сих пор почему-то никак не влезешь в старые школьные брюки, не унывай. Известный фитнес-тренер Джеймс Кинг раскрыл секреты, как можно быстро похудеть с помощью велосипеда.

Крути педали, если не знаешь, как быстро похудеть
Крути педали, если не знаешь, как быстро похудеть
shutterstock.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Велосипед убьет диабет: ученые

Тебе не нужно часами накатывать десятки километров, чтобы сбросить лишний вес. Мужской онлайн-журнал MPORT знает, как можно быстро похудеть. Мало того, эта методика подойдет всем любителям велоспорта и просто парням, которые хотят оставаться в форме.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Держись, старик: как не рассыпаться после 30

Этап 1

20 секунд вкручивай педали что есть сил. Потом дай организму 10 секунд отдохнуть. Повтори такую разминку 8 раз. После – остынь, но не слезай с велосипеда, а просто выбери удобный темп и продолжай крутить. У тебя на это 3 минуты. Потом опять чередуй 20-секундные атаки с 10-секундными передышками. Такая велосипедная тренировка хорошенько разогреет твое сердце и разгонит холестерин в сосудах. При нагрузках кровеносной системы ты хорошенько попотеешь и не просто поймешь, а и почувствуешь, как быстро похудеть с помощью велосипеда.

Как быстро похудеть - чередуй этапы нагрузки и отдыха
Как быстро похудеть - чередуй этапы нагрузки и отдыха
menshealth.co.uk

Этап 2

Если ты крепкий толстяк и 20 секунд интенсивной нагрузки тебе нипочем, можешь увеличить время атаки: 30 секунд педаляжа на лактатном пороге с 30 секундами перекура. При этом твой каденс должен быть не ниже 120 оборотов в минуту.

Прочитал и задумался: что такое каденс и педаляж с лактатным порогом? Не пугайся - разъясним. Лактатный порог – предельная нагрузка, вызывающая жжение в мышцах; каденс – частота, с которой ты крутишь педали. Такая тренировка не только хорошенько погоняет все твое залежавшееся сало, но и подкачает голени.

Как быстро похудеть - поможет высокая частота проворачивания педалей
Как быстро похудеть - поможет высокая частота проворачивания педалей
menshealth.co.uk

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Убойный тренинг ног: советы русского медведя

Этап 3

Как быстро похудеть, если энергия из тебя так и прет? Задай жару изо всех сил. Так продержись один километр. Далее – отдохни в приемлемом для тебя темпе, пока сердечный пульс не восстановится. Понятие нормы для каждого разное, поэтому без пульсометра или чего-нибудь в этом духе тебе не обойтись. Повторяй атаку 5 раз. Такая нагрузка укрепит сердце, ни говоря уже о сотнях калорий, с которыми тебе придется попрощаться.

Как быстро похудеть - крути педали, пока не почувствуешь жжение в мышцах
Как быстро похудеть - крути педали, пока не почувствуешь жжение в мышцах
menshealth.co.uk

Этап 4

Этот этап основан на частоте проворачивания педалей. Прокручивай их приблизительно 110 раз в минуту, если не знаешь, как быстро похудеть. У тебя нет специальных девайсов, которые замеряют такие показатели? Не огорчайся. Можешь сам посчитать. В среднем - это два оборота в секунду. Переключись на самую медленную передачу, настройся на ритм и крути. По мере того, как разгоняешься, переключайся на более скоростные передачи. 3 таких раунда выгонят из тебя весь пот, алкоголь и жир.

Как быстро похудеть - крути педали на самых быстрых передачах
Как быстро похудеть - крути педали на самых быстрых передачах
menshealth.co.uk

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Игрушка дня: велосипед без цепи

Комментариев (5)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  20.03.2016, 07:47
Оценка:  0
гость
давайте, парни! а мы будем любоваться вами!
гость  (аноним)  14.07.2013, 10:40
Оценка:  +1
гость
Полный бред, так можно не похудеть, а сердце посадить
ДаУ  (аноним)  13.07.2013, 23:55
Оценка:  +1
ДаУ
50 км по лесной доноге и минус 5 кг обеспечено. Да, нужно свою толстую ленивую жопу неудачника оторвать от дивана.
гость  (аноним)  12.07.2013, 12:01
Оценка:  -10
гость
Сесть на велосипед, поехать по обочине.
Тебя переедут и ты станешь худым
Sun-Fly    14.07.2013, 09:18
Оценка:  0
Sun-Fly
правильно не садись на велосипед, а то с твоим методом худения только какому то водителю прроблем наделаешь, валяйся дальше на диване
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь