Переключиться на мобильную версию

Быстрая тренировка: набери силу за 4 минуты

Думаешь, заниматься спортом - трата времени? Мужской онлайн-журнал MPORT знает, как втиснуть тренировку в несколько минут.

Если ты тот самый парень, который постоянно занят и с трудом находит время для посещения спортзала, этот вариант короткой, но активной тренировки как раз для тебя.

Чтобы потренироваться, много времени не нужно
Чтобы потренироваться, много времени не нужно
shutterstock.com

Специалисты составили несложный комплекс с таким расчетом, чтобы почти моментально активизировать все основные группы мышц. Оказывается, для этого нужно совсем немного времени!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-4 самых жестких тренировки мира

Заметь, здесь не используются никакие дополнительные снаряды и тяжести. Только вес твоего тела и твоя активность! Но эффект от такой вспышки ты почувствуешь очень скоро. Всего то через каких-нибудь четыре минуты!

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ – БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ НОГ

Движение обеими ногами – 30 секунд. Отдых в исходном положении – 30 секунд. Повторить 3 раза.

mensfitness.com

mensfitness.com

mensfitness.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-10 главных секретов для спортзала

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ – ПРИСЕДАНИЯ

Движение – 30 секунд. Отдых в стоячем положении – 30 секунд. Повторить 3 раза

mensfitness.com

mensfitness.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как восстановить мышцы: ТОП-5 шагов

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ – ШАГИ АЛЬПИНИСТА (В ПОЛОЖЕНИИ УПОР НА РУКАХ ОТ ПОЛА)

Движение обеими ногами попеременно – 30 секунд. Отдых в положении упор на руках – 30 секунд. Повторить 3 раза.

 

mensfitness.com

mensfitness.com

mensfitness.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что есть после тренировки: 10 блюд

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Adekvaten    27.04.2013, 22:07
Оценка:  +2
Adekvaten
Автор дятел, три упражнения по три минуты ну никак не четыре.....
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь