Рухай тілом: 3 способи швидко прискорити обмін речовин

Не можна сказати, що ці рекомендації вже зовсім для ледарів, докласти зусиль все ж доведеться, але вони обернуться сторицею - обмін речовин прискориться.

Харчування

Розумно побудований режим харчування – запорука вашого здоров'я. Не пропускайте сніданок, а також слідкуйте за тим, щоб отримувати достатньо білка. Ідеальна кількість на добу – 35 г.

Читайте також: Корисно для серця та імунітету: навіщо включати у свій раціон горіхи?

Для отримання білка добре підійдуть йогурт, запечена грудка курки або індички, горіхи.

Зверніть увагу на свій питний режим – організму необхідно не менше 2 літрів води на добу. Нестача рідини спричинює низьку переробку калорій.

Сувора дієта може взагалі уповільнити обмін речовин - при малій кількості калорій організм переходить у режим "енергозбереження", виживаючи у стресовій ситуації.

Рух

Рух – це життя, навіть найменші зусилля винагороджуються. Найефективнішим способом прискорити метаболізм є, звісно, тренування.

Метаболізм залежить від багатьох факторів, у тому числі від тренування.

Pinterest

Займаючись щодня 15-30 хвилин, ви легко запустите процес схуднення, а також допоможете організму в боротьбі з жировими відкладеннями.

Читайте також: Тренуючись тільки у вихідні можна так само ефективно скинути вагу, як і займаючись фітнесом у будні дні

Протягом дня також варто запровадити денні прогулянки. Не поспішаючи прогулюйтеся навколо будинку, а краще сходіть у найближчий парк.

Включити в ранкову рутину варто і кардіо - таким чином ви спалюватимете більше калорій і зможете активувати метаболізм значно швидше.

Позбавтеся стресу

Багато стресових ситуацій переслідують кожен день, тому важливо вміти з них виходити і грамотно боротися зі стресом.

Читайте також: Як заснути та виспатися, коли щось болить: 6 поширених випадків

Добре для боротьби зі стресом – висипатися. А також бажано в спальню помістити аромамасло з приємним запахом.

Непогано справляється зі стресом і медитація, але це не означає, що потрібно негайно сісти у позу лотоса. Лише виберіть, що вам до душі, а далі потрібно сконцентруватися на цьому.